아이 키 크기 위해 빨리 자야할까?

아이가 잘 크기 바라는 마음은 모든 부모님들이 똑같을 겁니다. 많은 분들이 10시 이전에는 자야 성장호르몬이 잘 분비되어 키가 잘 자란다는 말을 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 정말 10시 이전에 자야 아이가 잘 클 수 있는 것일까요? 키 크기와 잠자는 시간에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

성장호르몬이 나오는 시간

많은 분들이 10시부터 새벽 2시까지

성장호르몬이 많이 나오는 시간이기 때문에

그 전에는 잠을 자야 키가 잘 자란다고

알고 계십니다.

 

 

결론부터 말씀드리면 이것은 잘못된 정보입니다.

성장호르몬이 나오는 시간은

아이의 연령에 따라, 그리고 각 사람의

생활 패턴에 따라서 달라집니다.

 

따라서 10시부터 새벽 2시와 같은

고정된 시간에 성장호르몬이 나온다는 말은

사실이 아니며, 특정 시간에 집착하실 필요는 없습니다.

 

잘 크기 위해서는?

사실 성장호르몬은 우리 몸에서

24시간 분비되고 있습니다.

 

다만 하루 중 분비량이

급증하는 시기가 있는데,

그중 하나가 바로 수면시간입니다.

 

특히 수면이 시작되고 1~2시간 이후

깊은 수면 단계에 들어갔을 때

성장호르몬 분비가 급증합니다.

 

 

따라서 몇 시에 잠을 자야 하는가? 보다

충분한 수면 시간과 수면의 깊이가

성장호르몬 분비에 더 중요한 부분입니다.

 

어린아이의 경우 낮잠을 자는 시간이 많은데,

이렇게 낮잠을 잘 때도

성장호르몬 분비량이 늘어나기 때문에

낮잠을 잘 자는 것도 성장에 도움이 됩니다.

 

수면 의학회에서는 아이의

잠자는 시간 범위를 규정하지는 않으며,

아이의 연령별 권장 수면시간을 정해놓았습니다.

 

> 1 ~ 2세 : 12 ~ 15시간

> 3 ~ 5세 : 10 ~ 13시간

> 6 ~ 12세 : 9 ~ 12시간

> 13 ~ 18세 : 8 ~9시간

 

따라서 위 연령별 권장 수면시간에 맞게

충분하고 깊은 잠을 잘 수 있도록

부모님께서 신경 쓰신다면

'10시 이전에 무조건 잠에 들어야 한다'

라는 잘못된 정보에 휘둘리지 않으셔도 되겠습니다.